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Objectifs du test

Ce test donne un indice de la capacité aérobie des sujets.

Matériel et mise en place :

  • Une piste.
  • Un chronomètre ou une montre.
  • Un sifflet.

 

Déroulement de l'épreuve :

  1. Bien s'échauffer avant l'épreuve.
  2. La consigne est simple : parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes.

Pour aller plus loin :

- On peut faire une estimation de la VO2max à partir de la formule suivante :

(Distance parcourue en mètres - 504.9) / 44.73

Télécharger le tableau de l'état de forme en fonction de la distance parcourue au test.

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