Amicale de Lucé Football : site officiel du club de foot de Lucé - footeo

Les solutions préventives à adopter d’urgence

 

 

Contraction douloureuse, involontaire, intense et brutale d'un muscle ou d'un groupe musculaire, la crampe arrive toujours au mauvais moment. C'est en comprenant son processus de déclenchement que l'on peut la combattre.

 

Les solutions préventives à adopter d’urgence :

 Avant l'exercice :

Respecter l'échauffement qui doit être d'une durée de 20 minutes.

Il faut suivre scrupuleusement cette phase préparatoire qui a pour rôle "d’optimiser" les performances de l’appareil musculaire et locomoteur en orientant les fonctions de l’organisme vers l’effort (respiration, rythme cardiaque, sécrétion d’hormones, acheminement d’oxygène et de sucre…)


Veiller à avoir un matériel et des chaussures adaptées à votre type de sport (adressez-vous à des vendeurs spécialisés pour vérifier leur spécificité) et modifier la technologie ou le réglage du matériel  en cas de besoin : si vous pratiquez le cyclisme, réglez correctement la hauteur de la selle et la longueur du cadre.


Anticiper les besoins en hydratation et boire de l’eau suffisamment minéralisée et sucrée

Pendant l'exercice :

S'hydrater régulièrement, avant d'avoir soif et par petites gorgées, avec une eau minéralisée et sucrée.


Développer un effort en rapport avec ses capacités physiques. Les séances d'entraînement doivent être progressives dans leur intensité et leur volume.

Après l'exercice : continuer à s’hydrater régulièrement.

Une eau gazeuse riche en bicarbonate aidera à combattre l’acide lactique produit pendant l’effort au niveau du muscle.

RENE LAMARENIE 1 jour
CALENDRIER U7 - U9 PHASE 3 1 jour
ALF U7 / HB CHARTRES et 8 1 jour
ALF U7 et ALF U9 1 jour
CHRISTOPHE BIET et 10 autres 11 jours
L'HIVER EST ARRIVE 13 jours
1-0
SARAN / Senior - A 13 jours
SARAN / Senior - A : résumé du match 13 jours
2-2
Senior - A / INGRE FCM 20 jours
Senior - A / INGRE FCM : résumé du match 20 jours
F
U11 / PAS D'ENTRAINEMENT 27 jours
U11 / PAS D'ENTRAINEMENT et U11 / PAS D'ENTRAINEMENT : résumés des matchs 27 jours
U11 / PAS D'ENTRAINEMENT et U11 / PAS D'ENTRAINEMENT 27 jours
F
U11 / PAS D'ENTRAINEMENT 27 jours
U11 / REPRISE ENTRAINEMENT 1 mois

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Entraîneur

AMICALE DE LUCÉ FOOTBALL SITE OFFICIEL


L'Amicale de Lucé Football est fier de vous accueillir sur son nouveau site officiel.
Ce véritable outil professionnel va nous permettre de communiquer avec nos joueurs, nos dirigeants, nos partenaires, et de manière générale, avec toute personne suivant la vie du club.

Ce site est vivant !

Créez dès maintenant votre compte footeo pour participer :

  • aux commentaires
  • aux forums de discussion
  • aux notes
  • aux sondages
  • ... et bien plus encore

Vous êtes licencié dans notre club ?

Une fois votre compte footeo créé , demandez à devenir membre et accédez aux contenus réservés à nos licenciés !

Vous souhaitez nous aider à mettre à jour le site ?

Une fois votre compte footeo créé , demandez à rejoindre le «staff Internet». Vous pourrez alors contribuer aux mises à jour du site !