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Etirements des quadriceps

C'est un groupe musculaire qui se compose de quatre muscles différents :

le crural, le vaste interne, le vaste externe et le droit antérieur.

 

étirement  des  quadriceps

 

Il tend la jambe.

Le droit antérieur permet de ramener le genou vers la poitrine.

Le quadriceps est situé sur l'avant de la cuisse, il intervient surtout dans le shoot.


Sujet à genoux, pointes de pieds tendues, l'étirement se fait en descendant progressivement les fesses vers les talons. Le buste est droit le sujet pousse son bassin vers le haut et l'avant.

 

étirement  des  quadriceps


En position du " passeur de haies ", une jambe tendue au sol, la cuisse à étirer est repliée pointe du pied tendue.

Les deux jambes sont à 90° l'une par rapport à l'autre.

 

étirement  des  quadriceps



Sujet debout il tient dans sa main le coup de pied de la cuisse à étirer. Le bassin est basculé de façon à arrondir le bas du dos Le buste est droit, le sujet s'étire en augmentant la flexion de genou.

 

quadriceps

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