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Etirements des aducteurs

Au nombre de 5, ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen, le grand adducteur, le droit interne et le pectine.

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.


Premier étirement

Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement

Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum
Etirer en se penchant en avant le buste droit.




sans jamais atteindre le seuil de la douleur.


Troisième étirement

Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.
VETERAN : nouveau joueur 8 jours
DIRIGEANTS : nouveau joueur 8 jours
DIRIGEANTS et VETERAN 8 jours
ALF U15 : nouveau joueur 8 jours
ALF U18 : nouveau joueur 8 jours
ALF U13 A : nouveau joueur 8 jours
Senior - A : nouveau joueur 8 jours
La reluisante 9 jours
Sébastien Gaillot est devenu membre 9 jours
5-1
ALF U11 / US VAL DE LOIR 10 jours
ALF U11 / US VAL DE LOIR : résumé du match 10 jours
ALF U11 : nouveau joueur 14 jours
0-7
BERCHERES LES PIERRES / ALF U11 16 jours
BERCHERES LES PIERRES / ALF U11 et ALF U11 / AV.YMONVILLE : résumés des matchs 16 jours
2-3
ALF U11 / AV.YMONVILLE 16 jours

6 Derniers matchs

? P P ? N P

Répartition des buts

36 buts marqués
52 buts encaissés

Graphique des victoires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 JOUE PORTUGAI 40 17 12 4 1 0 49 19 0 30
2 ST DOULCHARD 34 18 10 4 4 0 41 32 0 9
3 A.S. CONTRES 32 16 10 2 4 0 47 22 0 25
4 AZAY-CHEI*ENT 26 18 8 2 8 0 42 43 0 -1
5 F.C. ST GEORGES S/EU 25 18 7 4 7 0 32 36 0 -4
6 SARAN 24 18 7 3 8 0 35 38 0 -3
7 CHARTRES F.C. 22 18 5 7 6 0 28 37 0 -9
8 BOURGES 18 21 18 6 4 8 0 34 35 1 -1
9 TOURS F.C 19 18 6 1 11 0 32 41 0 -9
10 SULLY S/LOIRE 19 18 5 4 9 0 26 30 0 -4
11 LUCE 17 17 4 5 8 0 26 39 0 -13
12 INGRE FCM 16 18 4 4 10 0 24 44 0 -20